En primer lugar cabe dejar claro qué es la astenia primaveral. Se trata de una sensación de debilidad y cansancio tanto físico como intelectual, lo que reduce la capacidad de realizar hasta las actividades más cotidianas durante los meses de primavera.
Afortunadamente, es algo leve que desaparece por sí solo al cabo de unas semanas y sin necesidad de tratamiento médico. También existen remedios naturales para combatir la astenia y hacer que desaparezca lo antes posible. En este post conocerás cuáles son, no pierdas detalle.
Recomendaciones para superar la astenia primaveral
Llevando a cabo los siguientes consejos, evitarás que la astenia primaveral te lastre en tu día a día durante meses:
- Alimentación. Para combatir la astenia, es muy útil emplear una dieta depurativa basada en alimentos vegetales, frutas e infusiones. Los zumos de fruta, como el pomelo, las fresas, las piñas, el mango o la manzana también son muy beneficiosos. Ingiérelos durante dos semanas aproximadamente, pues te ayudarán a expulsar todas las toxinas de tu cuerpo y a recobrar la energía.
- Plantas medicinales. El diente de león, la bardana, la cola de caballo, el solidago, la alcachofera, el boldo o la malva, son plantas medicinales que te ayudarán a llevar a cabo la detoxificación del organismo, principalmente el hígado, los intestinos y los riñones. Eliminar todas esas toxinas es clave para eliminar la astenia primaveral y recuperar la fortaleza física y mental habitual. Puedes consumir estas plantas medicinales de manera sencilla a través de infusiones.
- Hábito en el sueño y el ejercicio. Dormir bien es uno de los pilares básicos para gozar de buena salud. Como bien sabes, los expertos recomiendan dormir entre 6 y 8 horas diarias para favorecer el descanso del cuerpo. Cuando se tiene astenia primaveral, el descanso cobra aún más protagonismo. Conviene establecer una rutina determinada: ir a dormir lo más pronto posible, siempre a la misma hora y sin haber cenado justo antes, ya que ello puede dificultar la conciliación del sueño. El ejercicio ayuda a liberar estrés y a mantener un buen estado de forma, a la par que activa todo tu organismo. Además, hace que tu cuerpo se canse un poco más y que te resulte más sencillo dormirte por las noches. No dejes de practicar deporte de manera regular, pues te aportará muchos beneficios.
Siguiente estos consejos, conseguirás deshacerte de la astenia primaveral antes de que te des cuenta. No solo eso, sino que te sentirás mucho más a gusto contigo mismo. Sobra decir que emplear estos métodos durante todo el año también es posible, además de muy beneficioso para tu salud. Para evitar el cansancio físico y mental, durante todo el año, cuida tu alimentación, practica ejercicio y respeta las horas de sueño.
